研究发现，追踪45万人的数据显示，坚持这5种生活方式的人群寿命更长！这些习惯包括健康饮食、适量运动、远离烟酒、保持良好作息和积极心态。坚持这些生活方式，或许能让你的生命更长久、更健康！
前不久，北京大学的学者对 451233 名中国成年人 11.1 年的随访数据进行分析后发现，这五种健康生活方式与国人更长的无疾病期望寿命有关。
具体来说，与只有 1 种以下健康生活方式的人相比，拥有这 5 种健康生活方式的男性无疾病期望寿命增加 6.3 年，女性增加 4.2 年。
这 5 种健康的生活为不吸烟、不过量饮酒、积极锻炼、健康的饮食习惯和健康的体脂水平。
01
不吸烟
众多医学研究已证实，吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病。
吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。
吸烟还会导致肺癌等多种恶性肿瘤，吸烟会破坏身体整个的免疫系统，二手烟、三手烟同样会危害身体。
戒烟可以降低患心脏病的风险，改善整体健康，而且，任何时候戒烟，都对健康有益处。
02
不过量饮酒
研究中的不过量饮酒指的是，男性
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