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我是个16岁女生,如何能使肩变宽一些?
肩膀宽可以靠做单杠，双杠，俯卧撑等来练习，小区或公园都有单双杠。每天早上做，单杠每组14个，做三组，双杠每组30个，做两组。俯卧撑每组一百个，做3到5组。不知道你体力怎么样，因为你还要练手臂，所以单双杠早上做就可以了。
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你可以做一些力所能及的运动，比如躺到床上做卧推。用哑铃做，等到你累的不想做的时候，在坚持多做几个。一个月后，你会发现效果，记得每天坚持。 我是个女生，13岁以后肩会不会再长宽，我168，肩宽42，好宽的 肩膀宽度跟你的身高和骨架有关，如果你继续长高当然可能会有所增长。
另外，保持适量的运动也对肩部发育有益。比如，游泳、瑜伽等可以帮助塑造肩部线条，避免肩部过宽或过窄的问题。同时，保持良好的坐姿和站姿也很重要，可以有效预防肩部肌肉紧张和不协调。总之，16岁女生的肩宽37CM属于比较宽的范围，但是否需要担心还需要结合个人情况综合考虑。
天生骨架小肩膀窄能练宽吗?应该如何锻炼?
1、骨架小可通过以下方法将肩膀练宽：针对性力量训练俯卧撑：锻炼三角肌前束、胸大肌和肱三头肌。可尝试单手俯卧撑、墙壁俯卧撑或使用俯卧撑架增加难度，***肩部肌肉生长。卧推：使用杠铃或哑铃，重点***三角肌前束、中束和肱三头肌。需控制动作速度和幅度，避免因发力不当导致肩关节损伤。
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2、要想肩膀变宽，就要练好三角肌。三角肌分前、中、后三束。前束可以通过俯卧撑和卧推来锻炼；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。每次分组做到极限。
3、- 俯卧挺身：这个动作可以加强肩部和背部肌肉。- 杠铃俯立划船：专注于肩部和背部肌肉的锻炼。- 颈后宽握引体向上：这种练习可以拉伸和加强肩部和背部肌肉。- 颈前宽握引体向上：同样有助于肩部和背部肌肉的锻炼。- 站姿负重俯身弯起：这个动作可以锻炼肩部和背部肌肉。
怎样才能让肩膀变得宽一点?
当他发现父母逐渐老去的时候；当他发现自己是一家人的希望的时候；当他妻儿需要的时候；每一个至亲的人的需要，都让他的肩膀更宽阔、胸怀更宽广。
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重点练肩、背！那有很多动作。练时要注意：有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一个训练计划]一周3次最好，每次一个半小时为宜。一定要按照计划做，做动作时一定要尽量的标准。
·在做后背运动的时候用胳膊的肌肉比后背的肌肉多。·不配合着呼吸去做运动是初学者经常容易做错的一点。·还有一点就是在做塑造肩部，使肩膀变宽的肩膀运动时，其实不光是要运动肩膀，忽视了还要包含着后背一起运动的事实。肩膀和后背的肌肉连接着，所以一起运动才是王道。
求助!!!我是个女生168cm肩膀大约39厘米宽,觉得很窄,请问怎样变宽?
想练肩宽，可以使用侧平举这个动作，或者直立划船。这两个动作都是针对三角肌中束，对于骨架比较小而显得肩部狭窄比较有用。同时可以适当练习杠铃/哑铃推举，或者阿诺举，来把肩部打造厚实一些。你要视频可话可以百度搜索视频“侧平举”等动作的内容，就能搜到。
女性的上，下身的比例 以肚脐为分界线，上下比例约为5：8，这样的比例就是俗称的“黄金比例” 。腰围：由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的的数字，为自身身高的一半 。 臀围：在人体前耻骨相平行臀部的最大位置，相比较胸围大约4cm。
我认为不重，很正常。说你重，都是男人太虚伪了。当男人追求女人时，都对她的一身肉垂涎三尺。而当女人为满足他的要求，多长几斤肉送给他时，他又嫌人家肉送多了。男人呀！真是不可理喻。胖女生们管他那么多干嘛，只要自己觉得可以就行了。
而女性还有小学生方面，就选择小号或者中号，38到40寸之间，因为这样才会使演奏变得更加轻松、自然。手指粗大的应该选择指板比较宽的琴，而手指短的就应该选择指板窄的琴，这是因为指板的宽窄会影响演奏的换弦速度和准确性。
本人170cm，对165cm以下的女生没有感觉，分不清158cm、160cm、162cm的女生之间的差别，觉得是一样高的。觉得170cm的男生视觉上比我矮，178cm的男生走在一起觉得跟我差不多高。买衣服不能买均码 太短的款也不能买，像借了一件别人的衣服穿 。
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