正常人一天需要摄入多少毫升水？专家建议每日饮水量至少为1000毫升，大量饮水不仅有助于维持身体正常代谢，还能促进脂肪分解，帮助减肥。养成多喝水的好习惯，对健康大有裨益！
水是生命之源，我们每个人每天都需要喝非常大量的水，不过大多数人都只是建议我们经常喝水，但是却没有说一天要喝多少水，其实正常人一天要喝至少1000毫升的水，因为一个人正常人每天需要的水量大概是1500毫升左右，食物可以帮助我们增加500毫升-1000毫升的水，因此我们每天至少要喝1000毫升的水。
正常人一天至少要喝1000毫升的水
1、一般正常成年人每天至少要喝1000毫升的水，如果能喝1500毫升更好，如果是小孩子的话则可以适当减少这个数量，但如果在大量运动之后，则需要补充更多水分，因为运动会流汗，流汗就会让我们的身体损失更多水分，在运动之后就需要大量补水了。
2、我们补水的时候不能用饮料和雪糕之类的饮品来补水，最简单的白开水其实就是最好的补水方式，饮料和雪糕虽然能够暂时解渴，但是实际上补充的水分是并没有那么多的，到最后来还是会让身体出现一个比较缺水的状态，从而让身体的新陈代谢降低，这对身体是没什么好处的。
3、此外，我们也不要等到口渴了再喝水，因为口渴的时候实际上就已经说明我们的身体是处于一个非常缺水的状态了，这个时候在补充水分就已经有点迟了，因此我们最好是平时想起来就喝两口水，这样子才不会让身体缺过多水，保持一个健康的身体状态。
4、多喝水也是能够减肥的，因为多喝水能够促进人体的新陈代谢，新陈代谢会让我们身体内的各种毒素和废料排出，也能够将脂肪拍出一点，因此多喝水是能够减肥的，但喝饮料和吃雪糕不能减肥，因为饮料和雪糕中含有比较多的糖分以及其他导致长胖的物质，所以是没办法减肥的。
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