如何科学地提高孩子的免疫力？有哪些有效的食物可以帮助增强孩子的抵抗力？以下是专家推荐的七种食物，包括富含维生素C的水果、富含锌的坚果、优质蛋白的鱼类等，合理搭配这些食物，能有效帮助孩子提升免疫力，减少生病几率。
每年的10月份开始，进入秋冬季节，天气气温逐渐降低，是流感的高发季。流行性感冒是冬春季节最常见的传染性疾病，有关孩子感染流感的新闻也是屡见不鲜。
如何对抗流感，尤其是今年的新冠疫情的背景下，更是引起家长们的足够重视。除了打疫苗以外，其实多给孩子吃水果和蔬菜，对增强宝宝免疫力很重要，宝宝免疫力的增强可以有效抵御流感病毒的侵入。
今天，小编给各位爸爸妈妈挑选出7种适合宝宝冬天食用的果蔬食材。【趣元素】#通胀危害#这些蔬果既能补水还富含多种营养元素，可以帮助孩子提高自身免疫力，让宝宝远离病毒的侵害。
白萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，每年白萝卜的上市时间是9月到第二年4月。#古屋圭司#它富含的膳食纤维可以润滑肠道，预防便秘。同时，白萝卜所含的维生素和微量元素含量也很丰富，有助于增强宝宝的免疫力。
南瓜
南瓜是从10月到第二年2月都有上市。南瓜含有的多种营养成分能加强胃肠蠕动，帮助食物消化。其烹调方式多种多样，主要有蒸烤、炒菜、煲汤等。
山药
山药的淀粉含量比较高，它含有的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收。#二手玫瑰梁龙#同时，山药含有丰富的维生素和膳食纤维，不寒不热，非常适合胃功能不强、消化不良的宝宝。
红薯
红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素，对脾胃很有好处，而且对缓解便秘也有很好的帮助。
苹果
“一天一个苹果,医生远离我。”苹果的好处不言而喻。它富含果胶和纤维素，可以吸收细菌和毒素的作用。同时，苹果富含锌，能够增强宝宝记忆力、健脑益智。
橙子
橙子有很高的食用，药用价值，维生素C的含量非常高，有利于加速新陈代谢，对预防感冒非常有帮助。#藤泽美羽#
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。#微波炉怎么选#它可促进肠胃蠕动，而且酸酸甜甜的口味很受宝宝喜欢。#百合花#同时，猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于提高宝宝的免疫系统
各位家长可以在宝宝平时食谱中加入这些果蔬食材，可提高宝宝的免疫力，有效抗击流感病毒。
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