一项涉及近23万人的大规模研究表明，步行对健康益处显著，且步行越多，健康收益越大。研究结果强调，每日坚持步行可有效降低心血管疾病及全因死亡风险。因此，增加日常步数是改善整体健康的有效策略。
到底每天走多少步能看到对健康的好处？
近日发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的一项研究显示，每天至少走3967步就能减低全因死亡风险，每天走2337步就能降低心血管死亡风险。
不过研究也显示，走得越多，对健康越有好处。每多走500~1000步，全因死亡与心血管死亡风险均会显著降低。
每天如果多走1000步，这会降低15%的全因死亡风险，每天多走500步可降低7%的心血管死亡风险。【趣元素】#盆栽水生植物有哪些 十种常见的水生植物#
研究者还发现，即使每天走2万步，对健康的获益还是在持续增加，并且未发现上限。#小萝卜头#
不过研究还发现，走步所降低的死亡风险幅度，对于小于60岁以下人群要比60岁及以上人群要大。
在老年人中，每天6000~10000步降低了42%的死亡风险，而每天走7000~10000步的年轻人死亡风险降低了49%。
身体活动不足影响全球1/4以上的人口，此外女性(32%对23%)、高收入国家人群（(37%对16%)）更是没能进行足够的身体活动。#涂料选购#
而据世界卫生组织数据，身体活动不足是世界上第四大最常见的死亡原因，每年有320万人死亡与缺乏身体活动有关。#欢度国庆 乐享假日#
研究者表示，走步的益处对不论男女、不论老小、不论不同气候的地理区域，都是适用的。#幸福到万家#而且与药物治疗一样，似乎应该始终考虑个性化的实施。
这项荟萃分析共纳入分析了17项研究226889人，平均64岁，49%为女性。中位随访7年。#中国的世界第一#
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