含碘量高的食物排行中，海带是最常见的一种，也是摄入碘的主要来源。但很多人对日常饮食中碘的摄入量及不同食物的含碘水平并不了解。您是否清楚哪些食物含碘量较高？除海带外，紫菜、海鱼和贝类也属于高碘食物，它们的摄入量应如何合理控制？
碘是甲状腺激素的重要组成部分，参与调节甲状腺的合成和释放。甲状腺激素对身体的新陈代谢、生长发育、能量消耗和体温调节等起着重要作用。碘缺乏会导致甲状腺功能减退，引发甲状腺肿大（俗称甲状腺肿）和甲状腺相关疾病。那么小伙伴们知道含碘量高的食物有哪些吗？今天咱们娱乐通的小编就给大家介绍一下含碘量高的食物排行！
1、海带
海带是最为常见的富含碘的食物之一。它是海洋中的褐藻类植物，富含丰富的碘元素。【趣元素】#电热锅#可以将海带用于制作汤、炒菜、凉拌等各种菜肴。#北京到南戴河#
2、鱼类
特别是深海鱼类，如鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等，含碘量较高。可以选择多样的烹饪方法，如蒸、煎、炖等，以增加鱼类的摄入量。#动物世界句子#
3、虾类
虾类也是富含碘的食物之一。#晓出净慈寺送林子方的诗意 诗词原文及译文#对于喜欢海鲜的人来说，虾类是一个很好的选择。可以将虾煮熟后用于炒菜、凉拌或者做成虾仁汤等美味的料理。
4、甲壳类海鲜
比如螃蟹、扇贝、海螺等甲壳类海鲜也富含碘。它们不仅味道鲜美，而且提供了丰富的碘元素。
5、紫菜
紫菜是一种常见的海藻类食材，也是含碘量较高的食物之一。可以用来制作寿司、紫菜包饭、海苔汤等美食。#南昌旅游景点#
6、牛奶和奶制品
一些牛奶和奶制品如乳酪、酸奶等也含有一定量的碘。它们不仅提供了碘元素，还富含其他营养成分，对于维持身体健康非常重要。
7、石斑鱼
石斑鱼是一种优质的海水鱼类，含碘量也相对较高。可以使用各种烹饪方法，如清蒸、红烧等，以保留鱼肉的鲜美口感。
8、绿藻类食物
绿藻类食物如绿藻、螺旋藻等也富含碘。它们可以通过补充剂或者作为食品添加剂的形式摄入。
以上就是小编今天介绍的含碘量高的食物排行，另外碘的摄入应当适量，过量摄入碘也可能对人体健康造成影响。
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