立秋后天气由热转凉，人体新陈代谢随之调整，正是养肝排毒的好时机。此时饮食宜注重滋阴润燥、疏肝理气，可多摄入富含维生素与抗氧化物的新鲜果蔬，如葡萄、梨、菠菜等。适量食用蜂蜜、木耳、绿豆等食物有助于促进排毒，同时避免辛辣油腻，以减轻肝脏负担，为秋冬健康打下基础。
立秋节气是一个比较重要的节气，也是保健养生的一个好时期，这个时候很多人都会注重食疗养生。在立秋的时候，可以多吃一些山药、百合、银耳以及梨子等，可以养肺护肝，起到一定的保健效果。
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立秋后吃什么养肝排毒
1、水果：柚子、柑橘、葡萄、香蕉、火龙果等。
2、干果:开心果、核桃、花生、红枣等。
3、蔬菜：小白菜、胡萝卜、海带、莲子等。
4、饮品：蒲公英茶、蜂蜜柚子茶、菊花茶等。
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立秋后吃什么养肺补肺最好
立秋吃梨、山药、百合等对肺好，建议根据自身的体质进行选择。
1、梨：梨是一种比较常见的水果，其鲜嫩多汁，可以起到清心降火、清热解毒以及生津润燥、促进消化、预防便秘、润肺止咳等功能。而且中医认为梨入肺经，在立秋期间，适量吃梨可以滋养支气管以及肺部。
2、山药：山药属于药食两用的食物，山药中含有丰富的皂苷以及黏液质，吃了之后可以止咳化痰、润肺清热、滋阴补肺。因此，在立秋期间可以适量吃山药，对肺部有一定的好处。
3、百合：百合作为一种中药，其性质寒凉，入心经以及肺经。百合可以补肺阴、清肺热、安神，如果出现阴虚肺燥的情况伴有咳嗽、咯血、声音嘶哑等，就可以在医生的指导下服用百合。立秋之际适量吃百合也可以滋养肺部，改善肺功能。
4、莲藕
洁白的莲藕可以清热润肺、凉血行瘀。莲藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，生榨汁可以清凉润燥，熟煮可以养胃补脾。
5、茨菇
民间有“内火旺喝茨菇汤” 的说法，茨菇又叫慈姑，属于秋天的应季食材，性味甘平，有生津润肺的作用，立秋之后天气开始变得干燥，是一种很适合秋季养生的食材。
除此以外，还可以吃荸荠。想要养肺的人应该注意避免抽烟，防止吸入过量油烟或者粉尘，要适量进行体育锻炼，使肺功能增加，防止肺病发生。
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立秋后养生注意事项
1、注意秋寒
白露过后，天气会逐渐转凉，此时穿着可别太凉爽了，否则容易着凉。
2、慎吃寒凉水果
立秋后各种西瓜、香瓜就别大吃特吃了，否则会加重体内寒气。
3、别滥补
立秋是贴秋膘，进补的大好日子。但不可以滥补，食补还是得以滋阴润燥为主，可以吃点鱼肉、薏仁、菠菜、银耳、燕窝等食物。
4、运动别过度
适当的锻炼可以增强机体适应寒冷气候的能力，但别过度，当身体微微发热，没有出汗就可以停止锻炼了。出汗后要及时擦干。
5、小心肥胖症
立秋可适当的补充营养，但不能暴饮暴食，别吃太多油腻煎炸食物，否则可能会导致体重增加。
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