立秋之后，天气逐渐由热转凉，人体阳气开始收敛，饮食也应顺应时节变化做出调整。传统养生观念认为，立秋后有三类瓜果不宜多食：一是西瓜，其性寒凉，多食易损伤脾胃阳气，加重体内湿气；二是甜瓜，同样属性寒，过量食用可能引发腹泻等不适；三是黄瓜，偏凉且利水，秋季多食恐耗伤津液，不利于“秋收”之气的养护。此时饮食宜转向温和滋润之物，以助身体平稳过渡，为秋冬健康打下基础。
立秋节气是一年之中比较受欢迎的一个节气，也是秋季第一个节气，通常是在每年八月初，这个时候很多人都会注重保健养生，尤其是饮食方面。一般来讲，立秋之后不适合吃西瓜、苦瓜以及丝瓜。
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立秋后不能吃哪些瓜类
1、西瓜
夏天很多人都喜欢吃西瓜，尤其是冰镇的西瓜，很多人都没有办法拒绝。不过西瓜中具有大量的水分与糖分，如果摄入过多的西瓜会使人感到腹胀，增加人体的饱腹感，导致吃不下其它食物。但是西瓜中的糖分过多，摄入过多的糖会导致人体中存在大量的糖分，这些无法分解的糖分会在体内形成大量的脂肪与血糖，会导致体重大大增加，甚至有可能造成肥胖，并且血糖增加过多，还有可能导致糖尿病出现。
此外，由于立秋的天气开始逐渐转凉，摄入大量的西瓜会导致胃部受到较大的刺激，尤其是一些人还喜欢吃冰冻西瓜，这样就会对胃部造成更大的刺激，如果长期摄入冰冻西瓜，很有可能会导致消化不良、腹泻的情况出现。
2、苦瓜
苦瓜，性微寒、味甘，有清脆、清爽的特点，多数人都喜欢在天热时食用，以此来降温、去暑热。之所以说立秋后就要少吃苦瓜，主要是因为立秋之后，苦瓜会变老很多，不仅吃起来又厚又硬，且其中富含对人体的有益成分也会大打折扣。
此外，苦瓜属于寒性蔬果，在“秋老虎”面前若是吃多了，会让身体出现不适。
3、丝瓜
立秋后想要保证身体健康，一定要少吃丝瓜，因为丝瓜是一种良性蔬菜，夏天食用能够达到清热去火的作用，但是立秋后天气变得干燥，同时气温也开始逐渐降低，如果立秋继续食用丝瓜，就会导致人体的抵抗力下降，同时在外界温度与丝瓜的作用下，就会导致着凉的情况出现，加大感冒的风险，并且还有可能造成消化不良、胃不适、腹泻等情况出现。
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立秋后吃什么食物养生
经过了喜爱的酷暑，人体损耗是比较大的，此时需要及时的进行养生，秋季养生主要以润燥、养肺以及健脾胃为主，可以从饮食以及中医调理入手。饮食上可以选择润燥安神、补肺养血和健脾和胃的食物，具体如下：
1、润燥安神
立秋后可以适当吃百合、银耳，具有补肺、清心安神、消除疲劳的功效；也可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等食物，都可以起到滋阴、润肺的作用。
2、补肺养血
立秋要多吃补肺养血的食物，可以吃多莲藕，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血；其次可以多吃杏仁，杏仁有独特的止咳、润肺、平喘的作用，对秋天出现的咳嗽症状有较好的疗效；此外南瓜、红枣、核桃等，也具有很好滋阴、润肺、养血的作用。
3、健脾和胃
立秋后适当吃羊肉也可以起到温补气血、益气健脾的作用，但需要注意不可过量食用，以免减少胃肠道负担。立秋后早餐可以选择喝粥，例如山楂小米粥，小米具有和中益肾、除热、解毒的功效，可辅助治疗反胃呕吐、脾胃虚弱等症。
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立秋后怎么养生
1、补充碱性食物
多吃些碱性食物可以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，比如蔬菜（芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、花椰菜、小白菜等）和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃些鱼类，补充脂肪酸，湿度补充维生素B1、B6、B12等，可消除慢性疲劳综合征。
2、积极健身
参加一些健身活动，可以让机体在运动中兴奋起来，振作精神，对克服秋乏也有一定的好处，在运动前要做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动要适量适宜，否则运动过量会让身体更加疲劳。
3、增加感官刺激
增加感官刺激对于防止困倦的发生有一定的作用，如犯困的时候，用冷水洗脸，可提高机体神经系统的兴奋度，达到消解秋乏的目的。良好的视觉刺激，也有助于消除秋困，走出室外，到湖畔、海滨、山巅，举目眺望。即使在室内，也可通过添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感。
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